Schnell und effektiv:
Mit diesen Geräten lässt sich die Fitness im heimischen Wohnzimmer steigern

Das Rudergerät: Ganzkörpertraining für maximale Effizienz

Das Rudergerät zählt zu den effektivsten Fitnessgeräten für das Heimtraining. Neue Rudergeräte für Zuhause ermöglichen heute ein umfassendes Ganzkörpertraining, bei dem bis zu 85 Prozent der Muskulatur beansprucht werden.

Das Rudern verbessert nicht nur die kardiovaskuläre Fitness, sondern auch die Körperhaltung und Koordination. Zudem lässt sich die Intensität des Trainings leicht anpassen, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene von den Vorteilen profitieren können.< Schon ein nur 30-minütiges Training auf dem Rudergerät kann je nach Intensität bis zu 300 Kalorien verbrennen und gleichzeitig die Muskulatur in Armen, Beinen, Rücken und Rumpf kräftigen.

Der Crosstrainer: Effizientes Herz-Kreislauf-Training

Der Crosstrainer stellt ein weiteres Gerät, das sich hervorragend für das Heimtraining eignet. Auf diesem wird ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training möglich, bei dem sowohl die Ober- als auch die Unterkörpermuskulatur aktiviert werden.

Durch die elliptische Bewegung werden die Gelenke effektiv geschont. So werden Verletzungen vorgebeugt − und der Crosstrainer zu einer idealen Wahl für Menschen aller Altersgruppen. Auf dem Crosstrainer besteht ebenfalls die Möglichkeit, verschiedene Intensitätsstufen und Programme auszuwählen, die auf unterschiedliche Fitnessziele zugeschnitten sind.

Das Training auf dem Crosstrainer hilft, die Ausdauer zu verbessern, einige Kalorien zu verbrennen und das gesamte Herz-Kreislauf-System zu stärken. Ein intensives 30-minütiges Training kann schon bis zu 400 Kalorien verbrennen, wodurch es vor allem zu einer effektiven Methode zur Gewichtsreduktion wird.

Die Kettlebell: Vielseitiges Krafttraining

Handliche und vielseitige Kettlebells lassen sich für eine Vielzahl von Übungen verwenden. Sie zeigen sich für das Krafttraining daher als besonders effektiv.

Mit den speziellen Gewichten lässt sich nicht nur die Muskulatur stärken, sondern auch die Körperhaltung verbessern und die allgemeine Fitness steigern. Klassische Kettlebell-Übungen wie der Swing, der Goblet Squat oder der Turkish Get-Up erlauben ein intensives Workout, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.

Durch das Training mit Kettlebells wird allerdings nicht nur die Kraft verbessert. Auch Koordination und Stabilität werden gefördert. Die dynamischen Bewegungen unterstützen zudem die Herz-Kreislauf-Fitness und die Fettverbrennung. Ein 20-minütiges Kettlebell-Workout verbrennt bis zu 300 Kalorien und ist somit eine zeitsparende und effektive Trainingsmethode für Zuhause.

Das Springseil: Effektives Cardiotraining

Das Springseil ist ein einfaches, aber äußerst wirksames Trainingsgerät, das einfach überall verwendet werden kann.

Mit dem Springseil lässt sich ein intensives Cardiotraining durchführen. Durch dieses wird die Ausdauer verbessert und sehr viele Kalorien verbrannt. Darüber hinaus wird außerdem noch die Koordination gefördert. Seilspringen beansprucht die Muskulatur in Beinen, Armen und dem Rumpf. Auch kann es helfen, die Knochendichte zu erhöhen und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Ein 15-minütiges Training mit dem Springseil verbraucht bis zu 200 Kalorien. Diejenigen, die schnelles und effektives Workout suchen, sind daher mit dem handlichen Trainingsgerät bestens beraten. Das Springseil lässt sich überall leicht verstauen und ist außerdem kostengünstig, was es zu einem absoluten Must-Have für das Heimtraining oder auch das Training unterwegs macht.